哭久了两边太阳胀痛可以采取热敷、非甾体抗炎药、镇静剂、心理行为疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.热敷

通过促进局部血液循环来缓解疼痛。可以使用温水袋或者暖湿毛巾轻轻放置于疼痛区域。

适用于因冷刺激导致的肌肉紧张引起的疼痛。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制前列腺素合成而产生抗炎止痛效果。可口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。此法适合轻至中度急性发作期患者以及不能耐受阿司匹林者。

3.镇静剂

镇静剂能够减轻焦虑和压力，从而减少因情绪原因引起的眼周肿胀。如苯巴比妥钠注射液、地西泮片等。在临睡前使用以帮助放松心情，改善睡眠质量。

4.心理行为疗法

心理行为疗法有助于个体识别并控制过度的情绪表达，从而减少因长时间哭泣导致的眼睛疲劳和不适。包括认知重构和放松技巧训练。对于存在情绪调节困难或长期心理压力者有益。

长时间哭泣后，应给予足够的休息时间，确保充足的水分摄入，并建议采取适当的头部支撑，如枕头垫高，以减轻头部水肿和眼部充血的症状。