杭州出名的精神病医院？

你描述的情况显示出你对自己的情绪变化有敏锐的察觉，这是很重要的一步。尝试每天写下自己的情绪和感受，这可以帮助你更好地了解自己。规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动对心理健康有积极影响。同时，学习放松技巧如渐进性肌肉松弛法可以缓解焦虑。但如果你感觉自己难以自行调节，寻求专业心理医生的建议是明智之举。