总是陷入强迫症思维中可以考虑心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.心理咨询

通过定期安排会面，在专业心理咨询师指导下探讨个人感受、情绪及应对策略。此方法有助于个体识别并改变强迫思维模式，减少其困扰程度。对于存在明显焦虑或压力相关强迫症患者有益。

2.认知行为疗法

由训练有素的认知行为治疗师引导，通常为一系列面对面会议，旨在挑战不合理的思维模式。CBT可以帮助病人建立健康的心理应对机制，从而控制强迫性冲动。适合处理因特定观念引发的强迫症。

3.暴露疗法

在临床环境中逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们学习如何接受这些想法而不采取习惯性的回避行为。暴露于恐惧刺激可帮助个体适应并减轻对强迫性思维的反应。适用于那些对想象场景感到极度不安的人群。

4.支持性心理治疗

提供情感上的理解和支持，鼓励开放沟通，可能需要多次会诊。这类治疗有助于缓解患者的孤独感和压力，促进整体心理健康。适合初期接触此类问题的个体。

面对强迫症思维，建议保持良好的睡眠质量，因为充足的休息有助于稳定情绪，改善症状。同时，适量运动如瑜伽或温和的伸展练习也有助于释放压力，但应避免高强度活动以免加剧症状。