阴虚月经不调可以食用百合、银耳、枸杞、黑芝麻、黑豆等食物以缓解症状。

但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如症状持续或加重，应及时就医。

1.百合

百合具有滋阴润燥的功效，对于改善阴虚引起的月经不调有一定的作用。因为百合性微寒，味甘、苦，入心经、肺经，能够清热解毒。适量食用可以缓解阴虚火旺引起的心烦失眠、潮热盗汗等症状，但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.银耳

银耳是一种常见的中药材，其味甘淡，性平，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，因此对阴虚月经不调有一定的调理效果。适当进食可辅助治疗虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、眩晕、便秘等病症，长期坚持服用还能起到一定的美容养颜功效。

3.枸杞

枸杞子为补阴药中的代表中药，能入肝经以滋补肝阴，从而达到养肝明目的作用，所以对于因阴虚导致的月经不调也有一定调理效果。患者可以用枸杞泡水或煲汤饮用，有助于缓解眼睛干涩、视力模糊等症状，还可增强机体免疫力。

4.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E及多种矿物质元素，经常食用可帮助补充体内所需营养物质，对于改善阴虚体质有积极作用。黑芝麻还具有一定乌发固齿的效果，且口感香醇，适合制作成各种甜品进行食用。

5.黑豆

黑豆属于一种性质偏于平和的食物，既不会增加体内的燥邪之气，也不会加重阴虚的症状，同时还可以滋养肾脏，进而影响到月经周期的变化。日常生活中可以通过煮粥或者打豆浆的方式摄入，有利于促进身体的新陈代谢。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多。针对阴虚所致的月经不调，应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加剧阴液亏损。