手肘关节骨裂后可以采取弹性绷带固定、功能性活动训练、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡功能训练等方法来锻炼恢复。

1.弹性绷带固定

弹性绷带固定可以提供均匀压力支持受损的手肘关节，限制异常活动，有利于促进愈合。适用于轻度损伤后的初期阶段以稳定关节结构。

2.功能性活动训练

功能性活动训练旨在通过一系列渐进性的运动来提高上肢的功能性，减少因长期不使用而引起的肌肉萎缩和关节僵硬。此方法适合在弹性绷带固定的稳定性得到保证后开始，并应根据个人情况调整难度和频次。

3.肌肉力量训练

肌肉力量训练有助于增强手臂及肩部肌肉的力量，改善血液循环，加速康复进程。应在专业人员指导下进行，在非疼痛状态下逐步增加负荷。

4.关节活动度训练

关节活动度训练可预防粘连、挛缩等并发症的发生，防止关节僵硬。此步骤通常在无痛区域开展，每日一次，每次持续5-10分钟。

5.平衡功能训练

平衡功能训练旨在提高患者身体协调性和稳定性，降低跌倒风险。此类训练应在物理治疗师监督下进行，并根据个体差异制定个性化计划。

此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。