膝盖和髋关节疼痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉强化训练、关节保护措施、针灸疗法、关节腔注射等方法进行治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 适合轻至中度膝关节和髋关节疼痛的情况。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练可以增加关节周围肌肉的力量和稳定性，从而减轻关节负担。例如，使用弹力带进行腿部伸展运动。 适用于因肌肉力量不足导致的膝关节和髋关节疼痛。

3.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、使用支具等，旨在减少对受损关节的压力。如选择低冲击运动鞋、使用助行器。 用于日常生活中缓解膝关节和髋关节不适。

4.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节神经和血液循环，缓解关节疼痛。具体操作由专业医师执行。 适用于慢性膝关节和髋关节痛，需多次就诊以达到比较好效果。

5.关节腔注射

关节腔注射是将消炎止痛药物直接注入关节内，局部发挥效用。在门诊条件下由医生操作完成。 该措施针对急性和重度膝关节和髋关节疼痛有效，但须谨慎考虑感染风险。

在治疗膝关节和髋关节疼痛时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重关节负担。适当的物理治疗有助于改善关节功能，促进康复。