更年期发胖的时间因人而异，通常在3-5年。激素水平变化快且伴有潮热、盗汗等症状则持续时间相对较短。

更年期发胖是指女性在绝经前后，由于激素水平变化导致代谢紊乱，从而引起体重增加的现象。更年期发胖通常会持续3-5年，因为在此期间，体内雌激素水平下降，可能导致脂肪重新分布，容易在腹部和臀部堆积，从而引起发胖。但具体持续时间因人而异，部分女性可能在激素水平调整后恢复正常。更年期发胖可能与生活方式、饮食习惯等因素有关。若患者在激素水平变化较快且伴有潮热、盗汗等症状，则持续时间相对较短；若激素水平变化缓慢且无明显症状，则持续时间相对较长。

更年期女性在饮食方面要注意营养均衡，避免高糖、高脂食物，如巧克力、炸鸡等，以减少发胖风险。同时，适量运动，如散步、瑜伽等，有助于改善激素水平变化引起的症状。