胳膊肌肉拉伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。

可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期，即损伤后48小时内，以缓解炎症反应和疼痛。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进淋巴循环，防止进一步肿胀。缠绕时要松紧适度，不可过紧影响远端血流。用于软组织损伤后的包扎固定，能限制活动度，保护受伤部位免受二次伤害。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到止痛、消肿的作用。患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。若患者处于恢复期且存在轻微不适症状，则可遵照医生的意见服用上述药物改善病情。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以解除肌肉痉挛状态，有助于缓解因肌肉紧张引起的疼痛。例如盐酸乙哌立松片具有稳定细胞膜的作用，进而抑制神经兴奋性，达到解痉效果。对于存在持续性肌肉紧张的患者而言，在医生指导下服用上述药物有利于放松肌肉，改善不适症状。

5.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进局部血液循环，加速修复受损组织。具体操作由专业人员在特定穴位进行。适用于缓解肌肉拉伤后期的疼痛和僵硬感，辅助康复过程。

在处理胳膊肌肉拉伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的休息和功能锻炼是关键。