湿气重是中医的一种说法，可以通过改善生活习惯、饮食调理、加强运动、药物治疗等方法进行治疗。中医认为湿为阴邪，易伤阳气，重浊黏滞，难以祛除。故湿气重主要以祛湿为主，具体的治疗方法需要在医生指导下进行。
1、改善生活习惯：建议避免长期处于潮湿环境，保持环境干燥，避免穿湿衣服，洗完衣服后充分擦干。此外，建议保持良好的生活作息，避免熬夜，早睡早起。坚持锻炼，有利于促进人体气血运行，加速湿邪的排出;
2、饮食调理：建议进食具有健脾祛湿功效的食材，例如山药、薏米、红豆、白扁豆、芡实等，还可以将上述食材熬粥或者煲汤，早晚均可食用。避免进食辛辣刺激、油腻的食物，如麻辣火锅、炸鸡等，以免助湿生热，加重湿气;
3、加强运动：建议适当进行户外运动，如跑步、跳绳、游泳等。运动出汗后，体内的津液会排出体外，有助于加速湿邪的排出。但是要注意避免过度运动，以免出汗过多，伤及阳气;
4、药物治疗：建议在医生指导下服用具有祛湿功效的中药进行调理，常用中药有茯苓、猪苓、薏米、苍术、车前子、藿香、佩兰等，常见的中成药有香砂六君丸、参苓白术散等。建议在医生指导下根据具体病情，选择合适的中药进行调理;
5、其他治疗：例如拔罐可以通过在后背背俞穴等部位，留罐或者留罐，达到一定的行气活血、祛风除湿的作用，常用的穴位有足三里、背俞穴等。此外，还可以通过针灸、刮痧、艾灸等方式进行治疗，但需要在正规中医医生的指导下进行操作。