高温天气警惕导致心脏病 夏季该如何养心护心？

高温天气警惕导致心脏病，夏季养心护心需遵循合理饮食控制体重、规律运动保持心肺功能、避免长时间暴露于高温环境、定期体检监测血压和血脂、减少精神压力保持心态平衡等预防措施。

1.合理饮食控制体重

合理饮食有助于维持正常体重，减轻心脏负荷，而过重会增加心脏负担。均衡摄入各类营养素，避免暴饮暴食或过度节食，以维持适宜体重为目标。

2.规律运动保持心肺功能

规律运动可以提高心肺功能，增强身体对高温环境的适应能力，降低心血管事件风险。建议进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。

3.避免长时间暴露于高温环境

长时间处于高温环境中会导致体温升高，血液循环加速，易诱发心血管疾病。尽量避免在烈日下长时间活动，在必要时采取遮阳措施，如戴太阳帽、使用防晒霜等。

4.定期体检监测血压和血脂

定期体检可早期发现高血压、高脂血症等问题，及时干预治疗，防止心血管事件发生。每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血脂水平检测。

5.减少精神压力保持心态平衡

长期的精神紧张状态会导致交感神经兴奋性增高，从而引起血压上升，加重心脏负担。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免过度工作及情绪波动。

夏季应警惕中暑及其他相关疾病的发生，若出现胸闷、气促等症状应及时就医。