六个月宝宝便秘严重可以适量食用燕麦、香蕉、西梅、苹果汁、酸奶等富含膳食纤维的食物，以改善症状。需要强调的是，食物并不能完全治愈便秘，若情况持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进排便。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，可有效缓解便秘症状。此外，香蕉中含有的钾元素有助于调节体内电解质平衡，维持身体正常功能。

3.西梅

西梅中含有丰富的天然植物纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便。此外，西梅中的有机酸有助于消化吸收，改善肠胃环境。

4.苹果汁

苹果汁含有一定量的果糖，可在一定程度上起到软化大便的效果。另外，苹果汁中的水分还可以帮助润滑肠道，促进排便。

5.酸奶

酸奶中含有一定的乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。此外，酸奶中的钙质也有助于增强骨骼健康，提高免疫力。

建议在添加上述食物时从少量开始，逐渐增加摄入量，以避免过快改变宝宝的消化系统适应性。同时，确保宝宝充足的水分摄入，以辅助消化及预防脱水。