十六岁可以吃维生素D。

十六岁如果体内缺乏维生素D，可以通过服用维生素D制剂进行补充，以满足机体对维生素D的需求。该年龄段人群新陈代谢较快，需要足够的维生素D来支持身体发育和骨骼健康。因此，适量补充维生素D是有必要的。

十六岁患者在存在肾功能衰竭、高钙血症等疾病时，需慎用维生素D。

对于十六岁的青少年来说，合理饮食，均衡摄入各类营养素是关键。同时，应确保充足的日晒时间，以促进皮肤合成天然的维生素D。