筋膜炎引起的屁股腿总疼可以通过非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、微波疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于缓解轻至中度的急性发作性疼痛，如关节炎、腰背痛等。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低肌肉紧张度，缓解因痉挛引起的疼痛。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物可用于治疗由肌肉紧张导致的局部疼痛，如腰肌劳损、颈项部肌筋膜炎等。

3.热敷

热敷能增加血液循环，促进炎症消退，从而减轻疼痛症状。可用热水袋或暖贴对患处加温。该方法适合改善局部循环不畅引起的不适，如跌打损伤后遗症、风寒湿痹等。

4.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解筋膜炎引发的臀部及下肢酸胀感。选择特定经络上的穴位进行刺针，并配合电针加强效果。此项技术有助于舒缓长期积累在腰部与腿部之间的压力，推荐给经常久坐不动引起上述区域僵硬的人群使用。

5.微波疗法

微波疗法利用电磁波产生热量，深达软组织内部，起到镇静止痛的作用。将微波设备产生的射频能量聚焦于目标区域。对于存在慢性筋膜炎且伴有持续性下肢麻木者，该措施具有一定的辅助治疗价值。

针对筋膜炎引起的臀部及下肢疼痛，应避免长时间保持一个姿势，以减少肌肉紧张和疼痛。适当运动如瑜伽、太极可以帮助增强核心稳定性，缓解上述不适。