生理期腰酸可以采取生活方式调整、热敷疗法、艾灸疗法、非甾体抗炎药、激素类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足休息，以改善身体状态。此方法适合于缓解经期不适症状。

2.热敷疗法

热敷可以促进血液循环，减少肌肉紧张，从而缓解腰痛。可用热水袋或暖贴直接放置于腰部。对于轻度至中度的生理期腰酸有较好的效果。

3.艾灸疗法

艾灸通过刺激穴位来调节气血，具有温经散寒的作用，能有效缓解腰酸背痛的症状。在月经期间使用艾灸能够起到一定的辅助调理作用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可以通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛和炎症反应。若患者对药物过敏则不建议服用。

5.激素类药物

激素类药物如黄体酮可通过调节内分泌平衡来缓解经前综合症引起的腰酸等症状。此药物需遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。

针对生理期腰酸的情况，建议采取适当的腹部保暖措施，例如穿着加厚的内衣裤或使用暖宫贴等，有助于缓解相关不适。同时，保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累，也有助于减轻症状。