牙龈上长了红色软肉包可能是由多种疾病因素导致的，包括但不限于牙周炎、牙龈瘤、黏液腺囊肿等，需要通过专业检查来确诊。

上述提及的疾病都可引起牙龈组织发生炎症或异常增生，从而形成软肉包。

这些疾病的诊断需结合临床表现、影像学检查及实验室检测进行综合评估。患者应尽快就医以便获得准确诊断和适当治疗。

如果口腔卫生不佳，可能会导致细菌滋生，引发牙龈炎或者牙周病，进而出现牙龈红肿、疼痛等症状，严重时还可能伴有脓液分泌。此外，局部刺激也可能诱发此类症状，例如食物嵌塞、不良修复体压迫等。

日常生活中要保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿，避免食用过硬或过热的食物，以减少对牙龈的刺激。同时还要注意定期到医院进行口腔健康检查，及时发现并处理潜在的问题。