胃反流灼伤喉咙后应避免食用辛辣、油腻食物以及饮酒等行为。

辛辣食物如辣椒、生姜等会刺激胃肠道，加重胃反流症状；油腻食物如炸鸡、薯条等会延缓胃排空速度，增加胃反流风险；酒精可降低贲门括约肌张力，进一步促进胃液反流，加剧喉咙不适感。因此，建议在治疗期间暂时远离上述食品及饮品，以减少对受损黏膜的刺激，有利于加速愈合过程。

如果患者存在长期吸烟或饮酒的习惯，这些不良生活习惯可能会导致咽喉部黏膜抵抗力下降，从而容易受到胃酸侵蚀而发生损伤。

此外，肥胖症也可能引发胃食管反流病，进而引起胃酸逆流至咽喉部造成损伤。

面对胃反流引起的喉咙灼伤，关键是调整饮食习惯，避免暴饮暴食和高脂食物摄入过多。同时还要注意饭后不要立即躺下，以减少胃酸回流的机会。