消化不良胃胀可以考虑腹部按摩、穴位按压、中药外敷、中药内服等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.腹部按摩

腹部按摩通过温和地刺激腹部来促进胃肠蠕动，缓解消化不良和胃胀。适用于轻度消化不良患者，孕妇及重症疾病患者禁用。

2.穴位按压

穴位按压是中医传统疗法之一，可调节气血、改善消化功能。此法适合在专业人士指导下进行，长期坚持效果更佳。

3.中药外敷

中药外敷利用局部渗透作用达到消食导滞目的。主要针对轻度至中度腹胀情况，皮肤过敏者慎用。

4.中药内服

中药内服用以调理脾胃、健运中州，从而减轻消化不良症状。对于存在长期或严重消化问题者，应在医师指导下使用。

针对消化不良引起的胃胀，应避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等。若经上述非药物治疗无效且伴有持续性疼痛或其他不适，建议及时就医以排除器质性疾病的可能性。