根据《中国居民膳食指南》(2016)的建议，成年男子每天所摄入的卡路里数应该在1400千卡左右，大约为1800千卡。一天消耗的卡路里数只是一个大概的范围，具体的卡路里数需要因人而异，需要根据个人的体重、活动量、活动类型等方面进行判断。
1、体重：如果成年男子本身的体重处于肥胖状态，需要进行一定的脂肪摄入，才能维持正常的体重，一天消耗的卡路里数为1800千卡左右。如果是身体比较瘦弱的成年男子，需要进行的是低脂、高蛋白的饮食，一天消耗的卡路里数仅为1400千卡左右;
2、活动量：如果成年男子活动量比较大，如进行了中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，此时所摄入的卡路里数为1400千卡左右。如果活动量较小，如进行仰卧起坐、俯卧撑等运动，所摄入的卡路里数为70千卡左右;
3、活动类型：如果成年男子采取了不同的活动方式，如健身、跑步等，所摄入的卡路里数也会有所不同。一般情况下，健身所摄入的卡路里数为600千卡左右，跑步所摄入的卡路里数为420千卡左右。
在日常生活中，建议养成良好的生活习惯，要做到均衡饮食，避免过度节食，可以根据自身的情况进行适当的体育锻炼，有助于提高身体的素质，也有利于健康。
