三天两头的头疼可能是由睡眠不足、饮食不当、偏头痛、颅内压增高、高血压引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠不足

睡眠不足会导致大脑未能得到充分休息和修复，脑功能活动异常，进而引起头痛。改善睡眠质量、保证充足睡眠时间是关键。

睡前可适当进行舒缓运动如冥想等促进睡眠。

2.饮食不当

摄入过多刺激性食物或饮料会引起血管扩张和神经兴奋性增加，导致头痛。调整饮食结构，减少咖啡因和酒精摄入。必要时可服用非处方止痛药缓解疼痛。

3.偏头痛

遗传因素可能导致个体易患偏头痛，常表现为周期性发作的剧烈头痛。针对偏头痛的治疗方法包括药物预防和急性治疗。常用药物有阿司匹林、布洛芬等。

4.颅内压增高

颅内压增高可能是由于肿瘤、感染或其他疾病引起的，此时颅腔内容物体积增加，对颅内压力产生持续性的压力作用，从而引起头痛。降低颅内压的治疗通常需要使用特定的药物，例如呋塞米、甘露醇等。

5.高血压

长期高血压会对脑血管造成损伤，使脑血管壁变得脆弱，容易破裂出血，引起头痛。控制血压水平是防治高血压性头痛的关键。患者可在医生指导下使用硝苯地平、卡托普利等降压药来稳定血压。

建议定期监测血压并保持规律的生活习惯以减轻症状。若症状持续不缓解，建议及时就医进行头部CT扫描等相关检查。