拉伤后可以考虑采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等方法来促进恢复。如果伤势严重或疼痛持续不减，建议及时就医以获得专业治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少组织损伤部位的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷藏物品覆盖在受伤区域。

适用于急性期如运动后48小时内发生的轻微软组织损伤。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进其稳定性和修复。缠绕时要松紧适度以确保效果。对于轻度至中度的软组织损伤有帮助，在损伤初期或康复阶段使用效果更佳。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。若患者存在剧烈疼痛的情况，则不建议使用此类药物止疼，以免掩盖病情，不利于明确诊断。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能增加神经传导介质乙酰胆碱的释放量，降低肌梭对机械刺激的敏感性，使肌肉放松。可通过口服或注射给药。当患者处于紧张状态导致肌肉过度收缩引起局部酸痛时，可遵照医生处方使用。

5.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进局部血液循环和代谢，加速损伤组织修复。选择特定经络上的穴位进行刺入，并保持一定时间。对于因气血不畅引起的软组织损伤有一定的改善效果，但须由专业中医师操作。

在处理拉伤期间，应避免摄入可能影响血小板功能的食物或饮料，例如含有阿司匹林或布洛芬的产品，至少在受伤后24-72小时内。