促进腺样体萎缩的食疗可以考虑黑芝麻、核桃、南瓜籽、菠菜、胡萝卜等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗腺样体肥大，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够起到抗氧化的作用，从而延缓衰老。经常吃黑芝麻还可以帮助改善皮肤弹性，使肌肤更加光滑有光泽。

2.核桃

核桃中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，可以为身体补充能量，有利于身体健康。此外，适当进食核桃还能增强机体免疫力，减少疾病的发生概率。

3.南瓜籽

南瓜籽含有一定的锌元素，而锌是人体必需的一种微量元素，对于促进生长发育具有积极作用。适量摄入南瓜籽可辅助提高食欲，但不宜过量以免引起上火症状。

4.菠菜

菠菜中含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。长期适量食用菠菜还对保持正常血压水平有益。

5.胡萝卜

胡萝卜素在体内转化为维生素A，能维持正常的视觉功能。此外，胡萝卜中的木质素也有助于提高机体免疫力。适合经常用眼的人群食用。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多。针对腺样体肥大患者而言，建议调整饮食结构，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减轻炎症反应，缓解不适症状。