闻了臭袜子喉咙不舒服可以采取吸入蒸汽、含漱盐水、服用维生素C、应用清喉利咽中药、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.吸入蒸汽
通过吸入热气可以缓解局部黏膜水肿、充血状态，从而减轻不适症状。
2.含漱盐水
使用温盐水漱口可减少口腔细菌数量，起到杀菌消炎的作用，进而缓解不适感。适合于改善因接触刺激性气味导致的短暂性喉咙不适。
3.服用维生素C
补充维生素C能够增强机体免疫力，促进伤口愈合，对呼吸系统有益。适用于轻度呼吸道不适的情况。不宜过量摄入以免引起腹泻等副作用。
4.应用清喉利咽中药
此类药物具有疏风解毒、利咽的功效，能有效缓解由外邪侵袭所致的咽喉部灼热、干燥等症状。此法适宜于缓解患者因受到异味刺激后诱发的急性咽炎、扁桃体炎等疾病。
5.针灸疗法
针灸穴位如少商穴、天突穴等，可调节气血、舒缓局部紧张，有助于缓解喉咙不适。针对长期处于压力或情绪波动引起的慢性喉咙不适。实施时需考虑个体差异及穴位选择准确性。
在处理喉咙不适期间，应避免进一步接触可能加重症状的臭味物质。若症状持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。
