膝盖关节蹲起疼痛可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护剂、关节镜手术、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节疼痛及炎症的情况。

2.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内以减轻炎症和缓解疼痛。常用的药物包括玻璃酸钠和类固醇。 此方法适合于特定类型的膝关节疾病如滑膜积液或急性关节炎。

3.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨磨损，并可能促进软骨修复。常用产品有硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖胶囊。 该类产品适宜长期服用，以改善慢性膝关节不适症状。

4.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的损伤组织。主要针对反复发作性膝关节内部结构损伤。 该手术主要用于诊断和治疗复杂的膝关节疾病，例如半月板撕裂或软骨损伤。

5.针灸疗法

针灸疗法通过刺激穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节疼痛。具体操作由专业医师在特定穴位上施行刺针。 针灸可用于辅助治疗因寒湿侵袭引起的膝关节蹲起时的局部僵硬和疼痛。

膝关节蹲起疼痛还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重关节负担。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时就医以便获得适当的评估和治疗。