舌头变大变厚可以考虑采用中药调理、舌下神经阻滞、舌咽神经阻滞、舌部肌肉注射肉毒素、舌部激光治疗等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有利水消肿功效的中药如茯苓、泽泻等来缓解舌头肿大的情况。

对于脾胃虚弱导致的水肿症状有一定的改善效果。

2.舌下神经阻滞

在专业医生的操作下将局麻药注入舌下神经周围间隙以达到暂时性阻断神经传导的目的。此方法可用于减轻由舌下神经功能亢进引起的局部组织肥大现象。

3.舌咽神经阻滞

使用特定剂量的麻醉剂如利多卡因，在舌咽神经附近实施短暂性的神经阻滞。针对缓解因神经源性原因造成的舌头增厚及相应不适感。需注意个体差异及可能发生的过敏反应。

4.舌部肌肉注射肉毒素

通过向支配舌肌的神经末梢处直接注射肉毒素，使神经冲动无法传递至肌肉，从而减少肌肉收缩和脂肪沉积。适用于改善由于咬肌过度发达所致的咀嚼后口腔异味及牙齿磨损等问题。须监测可能出现的口干、吞咽困难等副作用。

5.舌部激光治疗

利用高能量脉冲激光对舌黏膜组织进行精确加热处理，在非侵入式条件下促进胶原重塑和新老细胞更新。可作为一种辅助手段用于改善遗传代谢疾病引发的舌体增大等情况。需控制好激光参数以防灼伤。

针对舌头变大变厚的情况，建议避免食用过硬或过热的食物，以免加重舌部不适。同时保持良好的口腔卫生，定期咨询中医师或针灸师，根据具体病因选择合适的治疗方案。