预防早泄可以采取性生活前运动锻炼、建立良好的沟通关系、使用抗早泄药物、放松技巧训练、认知行为疗法等措施。
1.性生活前运动锻炼
通过针对性的盆底肌和骨盆底肌肉群进行一系列收缩与放松练习，可以增强局部肌肉控制力及耐力。每天定时定量完成一定数量的指定动作，持之以恒可有效改善身体状况。
2.建立良好的沟通关系
双方坦诚交流性需求、感受及困扰，减少紧张压力，增进情感联系。营造轻松氛围下开展对话，确保信息准确传达并支持彼此做出最佳选择。
3.使用抗早泄药物
抗早泄药物如帕罗西汀等能够延长射精潜伏期，主要是通过抑制神经递质再摄取来实现的。按医嘱规定时间服用，不宜随意更改剂量或停药时间。
4.放松技巧训练
学习并运用深呼吸、冥想或其他放松技巧有助于缓解紧张情绪，从而控制射精冲动。建议定期进行放松训练，在性活动前尤其重要。
5.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对性行为的态度和信念，减少焦虑因素的影响。由专业心理医生引导患者逐步调整思维模式，并提供针对性指导。
若上述措施无效或影响生活质量，则应寻求专业医师的帮助。
