肩颈肌肉僵硬疼痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸、推拿、拔罐等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。例如布洛芬、萘普生可用于轻至中度肩颈肌肉僵硬。

适用于轻至中度肩颈肌肉僵硬且存在轻微至中度炎症的情况。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛。如盐酸乙哌立松可改善肩颈部肌肉紧张状态。对于因长期姿势不良导致局部血液循环不畅引起的肩颈不适症状具有一定的缓解效果。

3.针灸

针灸是利用特定穴位刺激达到舒缓肌肉的效果。通过在特定穴位上刺入特制针具以调节气血流通，从而达到缓解肌肉紧张的目的。针灸适合用于慢性肩颈痛患者，在专业中医师指导下进行。

4.推拿

推拿通过手法作用于人体经络腧穴，调整脏腑功能活动，促进气血运行，达到疏筋活血止痛的作用。推拿通常由受过专业训练的按摩师执行，旨在放松紧张的软组织，减轻肩颈区域的张力。

5.拔罐

拔罐能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而缓解肌肉紧张和疼痛。此方法适合那些希望通过传统疗法缓解肌肉紧张的人群。

针对肩颈肌肉僵硬和疼痛，建议采取适当的休息，避免长时间保持同一姿势，以免加重不适感。同时，应定期进行针对性的肩颈运动，如米字操等，以增强肌力和柔韧性。