减肥减到平台期，在此期间要注意坚持、调整饮食、适量运动，保证机体能量摄入与消耗达到平衡，以达到减肥的目的。

1、坚持：减肥的人群要注意坚持，因为减肥是一个长期的过程，不能一蹴而就，一旦发现体重出现下降，就应该坚持。如果一旦发现体重没有坚持的迹象，说明减肥方法不科学，要注意调整方案;

2、调整饮食：在饮食上注意少吃高热量食物，比如油炸食品、肥肉、奶油等，多吃一些热量低的蔬菜、水果，如黄瓜、苹果、西红柿等。注意控制食物的摄入量，以少吃多餐为主。如果是用节食减肥的人，需要适当控制饮食，但也不能节食过度，以免影响身体健康，要注意适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等;

3、适量运动：减肥期间要注意适量运动，建议以有氧运动为主，如快走、爬山、骑自行车、跳绳等，要根据自身的耐受情况，选择适合自己的运动方式，坚持一段时间，体重就会出现一定程度的下降，说明减肥有效果。运动减肥要注意坚持，不能一蹴而就，以免造成体重反弹;

4、保证休息：如果有熬夜、心理压力过大、情绪不佳等情况，会使机体的新陈代谢减慢，从而导致减肥效果减弱，所以有减肥计划的人，要注意保持良好的作息习惯，保证充足的休息时间。

对于超重、肥胖的人群，也可以在专业医生的指导下，通过针灸、按摩、埋线等方式辅助减肥，但不能仅通过针灸、按摩、埋线进行减肥。