后背筋疼可以考虑针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.针灸
通过在特定穴位施以细针刺激来缓解背部肌肉紧张和疼痛。例如选择风池、天宗穴等。适用于因长期久坐或不良姿势导致局部血液循环不畅引起的后背筋膜痛。
2.推拿
推拿手法如揉捏、按压可促进局部血液循环，缓解背部软组织紧张和疼痛。对于因长时间伏案工作引起背部肌群劳损所致的不适症状有较好效果。
3.热敷
使用热水袋或暖贴对患处进行温度调节，提高局部血流速度，减轻炎症反应。适合于急性发作期时改善循环状态，辅助缓解疼痛。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，在医嘱下口服可以抑制前列腺素合成，达到止痛目的。若患者存在类风湿性关节炎或其他免疫相关疾病所引发的背部酸胀感，则需要及时就医并在医生指导下用药。
5.肌肉松弛剂
这类药物能有效降低神经兴奋性，使肌肉处于放松状态，从而起到止痛的作用机制。当患者由于剧烈运动造成乳酸堆积而诱发背部酸痛时，可在医师指导下服用上述药物进行调理。
针对后背筋膜痛，应避免长时间保持同一姿势，适当休息并调整睡眠姿势。同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重背部不适。
