脖子拧筋了可以考虑采取热敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品放置于患处。

适用于轻微损伤引起的肿胀及疼痛。

2.按摩疗法

按摩疗法通过放松紧张的软组织来减轻颈部不适。患者可自行轻柔地按压颈部两侧以达到效果。适合在家自我管理日常的肌肉酸痛情况。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能有效缓解因痉挛导致的颈部僵硬。根据医嘱选择剂量和频率口服。主要针对长时间保持一个姿势后引起的颈部不适。需注意不宜长期大量服用以免产生依赖性。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有消炎止痛的作用，能够减轻炎症反应和缓解疼痛症状。例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。对于急性期的脖子扭伤伴有明显肿胀和疼痛时有一定的效果。但不建议长期使用。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位来改善气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。由专业人员在特定穴位施行针刺操作。针灸可用于治疗多种类型的颈椎病，包括椎动脉型颈椎病。其机制主要是通过调节神经和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张，改善血液循环。

在处理脖子扭伤期间，应避免剧烈运动，尤其是旋转颈部，以减少进一步损伤风险。必要时，可在医生指导下使用颈托固定，以提供支撑和保护受损区域。