吃了癫痫药后睡眠不好可以考虑使用苯巴比妥、阿普唑仑、氯硝西泮等苯二氮卓类药物来改善，或者使用佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮卓类药物。但是，由于癫痫患者的病情需要特殊管理，建议在医生的指导下使用药物，并及时就医咨询。

1.苯巴比妥

苯巴比妥适用于治疗癫痫持续状态、严重癫痛发作等。

该药物能增加γ-氨基丁酸的合成和减少其降解，提高神经元兴奋性降低所需的γ-氨基丁酸浓度。长期使用苯巴比妥需监测肝功能，避免与其他中枢抑制剂共用。

2.阿普唑仑

阿普唑仑可用于焦虑症及癫痫引起的失眠。本品为苯二氮卓类抗焦虑药，具有镇静催眠的作用。妊娠期妇女应慎用此药，哺乳期妇女用药期间应停止哺乳。

3.氯硝西泮

氯硝西泮可缓解由癫痫导致的睡眠障碍。氯硝西泮属于苯二氮卓类抗癫痫药物，能够增强GABA介导的氯离子通道开放频率，使突触后膜超极化而抑制神经元过度放电。闭角型青光眼、重症肌无力患者禁用。

4.佐匹克隆

佐匹克隆用于治疗入睡困难。佐匹克隆通过选择性激动脑干的γ-氨基丁酸受体，促进脑干上源性的α亚型受体介导的氯离子通道开放，引起细胞膜超极化，降低神经元的兴奋性。佐匹克隆不宜与其它中枢神经系统抑制剂如麻醉剂、镇静剂合并使用。

5.扎来普隆

扎来普隆适用于治疗失眠。扎来普隆是一种新型非苯二氮卓类催眠药物，主要通过特异性作用于脑内的γ-氨基丁酸受体，调节脑内神经递质平衡，达到诱导睡眠的目的。服用扎来普隆后不得进行驾驶或机械操作，以免发生意外。

建议定期评估药物疗效和副作用，必要时调整用药方案。针对睡眠质量的影响，可以尝试睡前放松技巧，如冥想或深呼吸练习，有助于改善睡眠环境。