孕期可以适量吃红糖。

红糖含有丰富的矿物质、维生素及微量元素等营养物质，可为孕妇提供必要的营养素，并促进胎儿健康发育。此外，红糖还有助于缓解孕期不适症状，如恶心呕吐、食欲不振等。但需要注意的是，红糖含糖量较高，过多摄入可能导致体重增加过快，甚至引发妊娠期糖尿病等问题。

因此建议孕妇在医生指导下合理食用。

如果孕妇患有高血糖或糖尿病，则应避免食用红糖，以免引起血糖波动。

孕期饮食需注意均衡多样，避免暴饮暴食，同时定期监测血糖水平，以确保母婴健康。