来月经时，可以适量饮用低糖或者无糖的纯抹茶。
纯抹茶由天然茶叶制成，含有一定的维生素C、叶酸以及多种矿物质，适当食用有助于补充营养。此外，纯抹茶中还含有一些抗氧化物质，对身体健康有益。但需注意的是，由于其属于绿茶的一种，因此睡前应尽量避免大量饮用，以免刺激中枢神经兴奋，影响睡眠质量。
来月经期间，如果存在痛经或对咖啡因敏感，则不建议饮用浓度过高的抹茶饮品，以免加剧症状。
在月经期间，饮食调理至关重要。建议摄入富含铁质的食物，如红肉和绿叶蔬菜，以帮助缓解贫血症状。同时，保持适当的水分摄入量，避免过度劳累和情绪紧张，也有助于维持身体状态。
