晚上睡觉不枕枕头可能导致颈椎生理曲度改变，引起颈部疼痛、僵硬等症状，不利于颈椎健康。
不枕枕头会导致颈椎在睡眠过程中失去自然弧度，造成局部血液循环受阻，从而引发上述不适症状。长期如此还可能会增加患颈椎病的风险，出现颈项部肌肉酸痛、上肢麻木无力等现象。
对于存在睡眠障碍或患有特定疾病的人群，如肥胖症患者，适当提高枕头高度有助于改善呼吸功能，减轻打鼾现象。
但具体高度应根据个人情况调整，并避免长时间保持同一姿势。
为确保颈椎健康，建议选择符合人体工程学设计的枕头，并定期更换以维持其清洁卫生。同时注意避免长时间低头看手机或电脑屏幕，以减少颈椎负担。
