近视眼患者如何护理

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  张瀚凡

  主治医师

  青岛近视眼科医院

  擅长：角膜屈光手术（精细全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、个性化千频SmarTPRK等），青少年近视防控，复杂疑难性视光眼病，圆锥角膜治疗，睑板腺功能障碍治疗等

　　越来越多的近视朋友看不到远处的东西。同时，由于他们的美丽，他们不喜欢戴眼镜，这可能是许多人的共同问题。因此，在认识到近视的危害的同时，我们应该保护眼镜。记住，正确的方法可以减缓眼睛疲劳，恢复视力。 　　1、远方凝视 　　找一棵10米外的草或绿树：绿色由于波长短，在视网膜前成像，促进眼部调节放松，睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯着眼睛，也不要总是眨眼，消除干扰，集中注意力，集中注意力25秒，识别草叶或叶子的轮廓；然后左手掌略高于眼睛前方30厘米，从头到尾逐一看到手掌线，约5秒；看完手掌线后，凝视远处的草或叶子25秒，然后看手掌线。10分钟反复20次，一天做三次，视力下降严重增加训练次数。 　　2、晶体操 　　转眼间：双手托腮，让眼球按上、下、左、右顺序旋转10次，然后逆时针、顺时针旋转10次。 　　护理近视的要点 　　找一幅3米外的风景(比如墙上的字画等。)，同时举起左手，伸直眼睛略高(30厘米)。看清手掌纹后，再看清远物，尽量快速移动眼睛，往返20次。 　　3、推拿操 　　可以坐着或仰卧，自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确，手法温和，以局部酸胀为度。 　　通过以上三种方法，近视朋友如果长期坚持，会有很好的效果，改善和恢复视力，同时结合健康饮食，多吃维生素食物，多吃鱼和动物肝脏，可以缓解我们的眼睛。