患者如何更好的预防抑郁症呢

抑郁症是一种常见的心理障碍，患者可能表现出以下几个方面的特征。首先，情绪低落，常感到无助、悲伤或空虚，丧失兴趣和乐趣，对事物缺乏积极性。其次，患者可能出现睡眠障碍，如失眠或过度睡眠。第三，体力活动减少，可能出现疲劳、无力和缺乏动力。此外，患者可能出现注意力和记忆力障碍，决策能力下降以及抑制力不足。另外，抑郁症还常伴有焦虑、自卑、自责等情绪问题，有时甚至出现消极的自杀念头。然而，这些表现会因个人差异而有所不同，如果出现这些症状，建议及时就医寻求专业帮助。

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有强迫症和强迫症倾向的人心理状态一般都比较焦虑，内心相对来说缺乏安全感，害怕自己做不好，这是根源。强迫症本身并不可怕，但许多患者对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。 指导意见：强迫症没有什么特殊的治疗方法，最好的就是要自我调节。提醒自己不要刻意去控制自己某些思想，要引导，暗示自己放松，暂时那种负面状态作用在身上也不要在意，还可以通过某些暗示或者事情来转移，分散，引导，宣泄强迫症所产生的焦虑，烦躁情绪。比如做些运动，或者想象一些比较愉快的事情。情况严重的建议去专业医院进行检查治疗。

在睡前不要做一些兴奋的事情，而且不要喝太多水吃得太饱。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质 量不高有密切关系。 指导意见：患者要养成规律的作息时间，然后在平时休息的时候，可以适当的按摩自己的穴位，主要就是按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法，取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。