预防抑郁症反复发作非常重要，以下是几个客观角度的方法。

一、建立稳定的生活规律

1.1 确保充足的睡眠：每晚保持规律的睡眠时间，尽量避免熬夜和睡眠不足的情况，这有助于维持身体和心理的稳定。

1.2 规律的饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，尤其是含有丰富维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，它们对抑郁症有一定的缓解作用。

1.3 定期锻炼：经常参与适当的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，提升心理健康。

1.4 维持社交关系：保持亲密关系、友谊，积极参与社交活动，增加社会支持系统，可以减少孤独感和抑郁情绪。

二、学习应对压力的方法

2.1 寻找情感支持：与亲友、专业心理咨询师或抑郁症支持群体分享自己的感受和困扰，寻求他们的意见和支持，有助于缓解压力，避免抑郁情绪加重。

2.2 培养积极的心态：学会用积极的思考方式看待问题，培养乐观、宽容和感恩的心态，经常给自己一些正面的鼓励和肯定。

2.3 寻找自己的喜好和爱好：发展和培养自己的兴趣爱好，参与有益身心健康的活动，可以使自己的心灵得到满足和放松，减轻抑郁症的发作。

2.4 学习应对技巧：通过学习和实践应对压力的技巧，如放松训练、认知重建等，可以提升自己的应对能力，有效缓解压力和预防抑郁症的发作。

三、避免复发的触发因素

3.1 减少应激：尽量减少各种应激源，如工作压力、人际冲突等，尽量保持身心的稳定和平衡。

3.2 避免酗酒和滥用药物：酒精和药物的滥用会对心理健康产生负面影响，容易加重抑郁症的症状，所以要避免酒精和药物的依赖和滥用。

3.3 避免孤独与隔离：与他人保持密切的关系及交流，减少孤独感和社交隔离，有助于提升心理健康。

3.4 合理应对生活变故：人生中不可避免会面临各种挑战和变故，通过积极应对和寻求帮助，适应新的变化，可以减少抑郁症的风险。

在预防抑郁症反复发作的过程中，建立稳定的生活规律、学习应对压力的方法，并避免复发的触发因素是很重要的。寻求专业心理咨询师的帮助和遵循医生的治疗建议也是关键。抑郁症是一种需要持续关注和治疗的疾病，及早预防和干预能够帮助患者更好地控制和减轻症状，提高生活质量。