月经不调、时间长了，可能是妇科炎症导致，也可能是长时间精神紧张、饮食不当、过度减肥等因素导致。需要根据不同原因，采取不同的治疗方式。

1、妇科炎症：比如子宫内膜炎，容易导致子宫内膜不能正常脱落，出现月经不调、时间长了的现象，需在医生的指导下，服用宫炎康胶囊、妇科千金片等药物治疗，也可以采取红外线照射等方式，促进炎症吸收，缓解不适症状;

2、长时间精神紧张：如果长时间精神过度紧张，会导致内分泌失调，影响到身体激素水平，出现月经不调、时间长了的现象，需保持良好的心态，避免紧张，必要时可在医生的指导下，服用乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物进行治疗;

3、饮食不当：在饮食上如果经常吃辛辣刺激性食物或者寒凉性食物，会对身体造成一定刺激，导致月经不调、时间长了的现象，在日常生活中，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，同时需要注意保暖，避免受寒;

4、过度减肥：过度减肥会导致营养不良，使身体各项机能下降，出现月经不调、时间长了的现象，需避免盲目节食，要选择健康的减肥方式，可以通过合理饮食，配合适当运动的方式，达到减肥的目的，在身体健康的情况下，可以保证正常的月经周期。

此外，导致月经不调、时间长了的原因还有很多，比如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜癌等，需进行鉴别。