高血压是一种慢性病，目前没有根治的方法，但可通过改变不良的生活方式，如合理饮食、适当运动、保持心情愉悦、合理用药等方式调节高血压。高血压多与遗传、不良生活方式、肾脏疾病、心血管疾病等原因有关，主要表现为头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。

1、合理饮食：高血压患者应低盐饮食，少吃腌制食品，建议每人每天食盐摄入量不超过6克。多吃新鲜的蔬菜、水果，建议少吃油腻的食物，比如肥肉、油炸食品等。适当多吃五谷杂粮，比如小米、玉米、燕麦、红薯等，戒烟酒，多喝水，控制体重;

2、适当运动：选择合适的体育活动进行调节，可根据自身情况进行长跑、爬山、游泳、骑自行车等运动，每次至少30分钟，每周3-5次。身体素质较差者，可选择散步、太极拳等强度较小的运动;

3、保持心情愉悦：研究表明，长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，是高血压的危险因素，因此高血压患者应保持心情愉悦。不要过于担心、烦闷，避免出现血压的较大波动;

4、合理用药：根据血压升高的情况、结合个人情况选择合适的药物控制血压，常用药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、β受体阻滞剂、利尿剂等。建议在医生指导下使用药物，不可自行盲目用药，以免出现不良后果。

此外，还应注意监测血压，定期到医院复查。通过生活方式的改善，结合降压药物的治疗，可将血压控制在理想水平，减少心脑血管疾病的发生。