强迫症的非药物治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法、响应预防法以及心理教育与支持治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理咨询师、精神科医生等，通过一系列面对面会谈的方式帮助患者识别并改变错误观念及行为模式。此方法有助于纠正患者对特定想法或冲动的不合理信念，减少因这些信念引起的焦虑，从而缓解强迫症状。该方法强调了思维与行为之间的交互作用，在解决强迫症方面具有重要作用。

2.暴露疗法

暴露疗法是在临床环境中让患者逐渐接触他们所害怕的事物或情境，需要经过多次逐步升级的暴露过程来实现。此措施旨在帮助患者习惯并减轻对于特定想法或冲动的恐惧感，从而控制相关强迫行为。通过反复暴露于触发因素中，大脑会重新评估其威胁性，并减少对其的过度反应。

3.响应预防法

响应预防法涉及制定一套应对策略，当出现特定的想法或冲动时立即采取行动以防止相应的强迫行为发生。该措施有助于打断强迫行为与特定想法或冲动之间的联系，减少强迫行为的发生频率。针对强迫症患者的特定想法或冲动提供即时且有效的应对方式是关键所在。

4.心理教育与支持治疗

心理教育与支持治疗通常在轻松舒适的环境中进行，由经验丰富的心理健康专家提供信息和指导。此措施有助于提高患者及其家属对该疾病的了解，减少误解和压力，并增强相互间的支持。良好的沟通和理解有助于改善患者的心理状态，促进康复。

除了上述非药物治疗方法外，建议定期参与放松技巧练习如深呼吸、冥想等，以辅助管理强迫症状。