运动可以起到降血糖的作用,因为通过运动可以调节身体的各项机能,增加外周组织对胰岛素的敏感性,通过运动可以很好的调节血糖。但要注意必须在患者在医生指导下进行,而且要适量运动,如果运动过量也会引起血糖的波动。
1、有氧运动:主要包括快走、慢跑、游泳等,有氧运动对血糖的影响较小,不会引起血糖急剧升高,但是也不会导致血糖的大幅度下降。运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性,加强胰岛素在身体内的代谢,对降血糖有好处;
2、无氧运动:主要包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、肌肉抗阻运动等,这些运动不仅可以使外周组织对胰岛素的敏感性增强,还可以提高肌肉对葡萄糖的利用率,从而使血糖降低;
3、有氧运动和无氧运动结合:可以先在有氧运动的基础上,再进行无氧运动,主要是提高肌肉组织对胰岛素的敏感性,更好的发挥胰岛素的作用,可以起到更好的降血糖效果;
4、其他运动:比如跳舞、瑜伽、太极拳等,通过不同的运动方式,可以达到不同的降糖效果,由于运动过程中消耗的能量较多,可以起到更好的降血糖作用。
此外,运动降血糖是通过肌肉组织摄取葡萄糖,而不是通过进食获得能量,所以如果运动前后血糖有较大变化,建议及时监测血糖,如果血糖较高,建议在医生的指导下调整运动方案。
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