第一，保持冷静。当您感到呼吸困难和喘息时，首先要做的是保持冷静。焦虑和恐慌只会加重症状。可以尝试用腹式呼吸来放松身体，即深吸气时，让腹部向前突出，慢慢呼气时稍有用力地收缩腹部。

第二，迅速采取措施。如果您患有哮喘并且正在发作，最重要的是迅速采取措施。首先，找到自己的急救药物，通常是雾化吸入器或吸入式紧急哮喘喷雾剂。按照医生给出的指示使用这些药物，通常是每次使用2-4个喷雾。喷药后，保持姿势舒适，并等待药物的作用。如果情况恶化或药物没有效果，及时寻求医疗帮助。

第三，找到适合的姿势。在哮喘急性发作期间，找到适合的姿势会有助于缓解症状。一些人喜欢坐直或站立，让胸部打开。另一些人则喜欢坐下，或者前倾身体，以减少呼吸困难。每个人都有不同的偏好，所以您可以尝试不同的姿势，找到最适合自己的。

第四，避免过度劳累。在哮喘急性发作时，过度劳累可能会加重症状。所以，在发作期间要尽量避免剧烈运动或者进行其他需消耗大量体力的活动。休息是缓解症状的最好方法。如果您正在进行体力活动时发作，立即停止活动，并找到一个安静的地方休息。

第五，保持室内空气清新。对于哮喘患者来说，室内空气的质量对症状的控制非常关键。保持室内空气清新是非常重要的。您可以打开窗户，通风室内的空气。避免接触过敏原也很重要，例如尘螨、花粉、宠物皮屑等。使用空气净化器或室内植物也可以改善空气质量。

当哮喘急性发作时，保持冷静，迅速采取措施，找到适合的姿势，避免过度劳累，并保持室内空气清新是非常重要的。如果遇到严重情况或症状无法缓解，一定要及时就医。同时，定期检查和遵循医生的建议也是控制哮喘的关键。希望以上建议能够帮助到您，祝愿您健康快乐！