月经不调怎么调理？月经不调是女性朋友中非常常见的妇科疾病，影响其发病的原因有很多，任何年龄段的女性都有可能出现。如果这种疾病没有得到积极的治疗，很可能会导致女性不孕，我们应该更加关注它的治疗。除了接受治疗外，日常生活中的护理工作也非常重要。如何调节月经不调，下面小编就给大家简单介绍一下。

　　1、精神上要保持健康，保持心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良情绪刺激，注意调理治疗月经不调。

　　2、月经早期，不要吃辛辣、油炸等食物来帮助东火。体制虚弱的人要注意加强营养，多吃肉禽、奶类食品，若量较大，应卧床休息。

　　3、月经不规律，月经颜色少，质量薄，伴有稀，腰痛，头晕耳鸣属于肾损失，应多休息，控制性交治疗月经不规律，可多吃猪腰、鸡蛋食品。

　　4、月经后期，月经颜色淡而稀薄，心悸、面色苍白、疲劳的人要加强营养，多吃瘦肉、猪肝鳗鱼、红枣、红豆、花生衣等滋阴补血的食物；月经不调怎么调理？小腹冷痛，月经紫色伴血冷，注意月经热，避免用冷水清洗，避免吃冷，浮筒明显可使用热水袋或热敷袋局部热敷。

　　5、多吃含铁和营养的食物。女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引起月经不调。因此，女性平时也要合理搭配饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免月经过多导致缺铁性贫血。

　　6、多吃高纤维食物。富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以滋润肠道，改善便秘，所以建议适量食用。此外，富含纤维素的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，改善月经不调。

　　7、生冷食品不宜食用。中医认为，血冷凝，女性经常吃生冷食物会损害人体阳气，导致血液循环不良，容易出现月经不规律，月经血量少，也容易出现痛经、闭经等月经问题。因此，在月经期间，应食用温热的食物，以促进血液的顺畅运行。

　　8、辛辣食物不宜食用。月经期间吃辛辣食物容易引起盆腔血管收缩，导致月经血量过少甚至突然停止。从长远来看，可能会出现痛经或月经不调。