痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食、规律运动、保持充足睡眠、控制体重在正常范围内。健康的生活方式有助于提高身体免疫力，减少内分泌紊乱的发生率，从而缓解痛经的症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷小腹部位，也可以用毛巾包裹住暖水瓶给腹部加温。热敷能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，进而起到止痛的效果。

3.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常需要遵医嘱服用。这类药物具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，从而缓解痛经引起的不适感。

4.激素疗法

激素疗法可能涉及口服避孕药、孕酮类药物等，在医师指导下开始并定期监测效果及副作用。通过调节体内雌激素水平来预防或减轻月经期间的严重痉挛性腹痛及相关症状；但须注意个体差异及可能出现的风险。

5.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激或传统手法刺穴，在专业人员操作下进行。针灸可调节自主神经系统功能失调状态，缓解原发性痛经所致之腰背酸楚、乳房胀满等现象；需考虑个体差异及可能发生的并发情况。

对于痛经患者，应避免摄入寒凉食物如冰淇淋、西瓜等，以免加剧疼痛。建议采取舒适的体位，如躺下休息，有助于分散注意力并放松肌肉。