传统功法可以在一定程度上预防颈椎病，包括颈椎后仰、侧屈、左右旋转等功法，主要是通过锻炼促进颈椎生理曲度恢复，增加颈椎稳定性，从而减少颈椎疾病的发生。但在锻炼时也应注意方式、方法以及劳逸结合，避免超负荷锻炼，造成病情加重。

1、传统功法：可以采取坐位或站立姿势，使用头部和全身同时后仰，双手交叉抵于头后部，缓慢后伸，保持10-15秒，然后再缓慢恢复原位，可以重复做3-5个动作。此外还可以进行侧屈、左右旋转等动作，保持头部和脊柱处于同一直线上，注意动作轻柔。另外还可进行前屈、后伸、左右旋转等动作，使肩膀和颈部处于同一水平线上，注意动作轻柔。此外还可以进行拍背、左右摇头等动作，将痰液、异物排出，保持呼吸道通畅;

2、现代功法：如颈椎健身操等，可以改善颈椎血液循环，起到调节颈椎生理曲度的作用，有助于预防颈椎病;

3、其他功法：如引体向上、小燕飞等，可以锻炼斜方肌和背阔肌，加强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，从而预防颈椎病。此外，还可以进行五点支撑等，由仰卧位起立，用头顶、双肘关节及脚后跟支撑身体上方，将腹部顶起来，并维持5-10秒后缓慢恢复原位，可在一定程度上预防颈椎病;

4、劳逸结合：避免长时间低头看手机、伏案工作等，建议每隔30-40分钟左右活动颈部，如进行米字操等。且尽量避免在睡觉时枕着枕头或不枕枕头，以免造成颈椎肌肉紧张，使颈椎间盘压力增大而诱发颈椎病。