湿热体质的调理方法主要包括饮食调理、生活调理，必要时也可以遵医嘱进行药物治疗。

一、饮食调理

1.清淡饮食：如果个人属于湿热体质，可能会出现身体困重、大便黏腻等症状。此时患者可以适当吃清热利湿的食物，比如薏米、红豆等，能够起到辅助改善病情的作用。

2.避免食用辛辣刺激性食物：在日常生活中也要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性的食物，以免加重病情。

二、生活调理

平时还要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要加强水分的摄入量，多喝一些温开水，促进机体的新陈代谢，有利于症状的缓解。

三、药物治疗

如果通过上述方式无法得到改善，则需要及时到医院就诊，并配合医生服用龙胆泻肝丸、参苓白术散等中成药进行调理，从而达到祛除体内湿气的目的。

除此之外，在日常生活中还可以适当运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进体内的血液循环，增强自身的免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。