脾虚痰湿体质可以通过饮食调理、生活调理，也可以通过药物治疗等方式进行改善。

1.饮食调理：如果个人长期不良的饮食习惯或经常暴饮暴食，可能会导致脾胃功能受损，从而引起上述情况。患者可以适当调整个人饮食习惯，注意少食多餐，避免过量进食。同时还可以多吃一些健脾利水的食物，比如薏米、山药等。

2.生活调理：在日常生活中也要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠和个人卫生，勤换洗内裤，以免加重病情。

3.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药进行调理，能够起到补气健脾的作用，对于缓解脾虚痰湿的症状有一定的帮助作用。

除此之外，也可以配合中医理疗的方式进行辅助治疗，如针灸、艾灸等。如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，以免延误病情。