卵巢早衰可以通过调整饮食、锻炼身体、避免熬夜、保持心情愉悦等方式预防。正常女性一般在40岁以后逐渐出现闭经,如果在40岁之前绝经,称为卵巢早衰。
1、调整饮食:尽量少吃辛辣、刺激和油腻的食物,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃富含雌激素的食物,比如蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱等,少吃会引起骨质疏松的食物,比如油炸食品、碳酸饮料等;
2、锻炼身体:要注意坚持锻炼身体,比如可以跑步、游泳、跳绳、爬山等,长期坚持有利于保持体重,促进雌激素的分泌,有助于维持卵巢的正常功能;
3、避免熬夜:尽量避免熬夜,保证充足的睡眠,睡眠时机体会分泌大量的雌激素,可以维持卵巢的功能,延缓卵巢早衰的发生;
4、保持心情愉悦:女性长期情绪压抑、精神紧张,或者精神受到刺激,可能会使内分泌受到影响,引起卵巢早衰,建议患者保持心情愉悦,适当进行户外活动,及时宣泄不良情绪;
5、其他措施:首先是要避免吸烟和饮酒,二手烟中的尼古丁会影响卵巢的血供,酒精中的乙醇会影响体内激素的分泌,都可能会引起卵巢早衰。患者可以适当减少户外活动,避免去人多的公共场所,以免感染呼吸道疾病,损伤卵巢。
卵巢早衰的患者通常会出现潮热、多汗、失眠、记忆力减退、月经紊乱等症状,有上述症状时建议及时到医院就诊,及时补充雌激素,以延缓卵巢早衰。患者也可以遵医嘱口服坤泰胶囊等药物,缓解卵巢早衰带来的不适症状。
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