首先，保持健康的生活方式是预防不孕不育的重要步骤。要保持良好的生活习惯，包括戒烟、限制饮酒以及避免使用毒品。吸烟和大量饮酒会对男性和女性的生殖系统产生负面影响，减少生育能力。此外，要保持适度的体重，过度肥胖或过度瘦弱都会对生育产生不利影响。

其次，避免过度的压力是预防不孕不育的重要环节。压力可能对生殖系统产生负面影响，导致不孕。尽量减少工作和生活中的压力，可以通过锻炼、休闲活动、社交和放松等方式来缓解压力。此外，不孕不育夫妻应该积极寻求心理咨询和支持，以帮助他们处理情绪上的困扰。

第三，保持良好的营养和饮食习惯对预防不孕不育也至关重要。饮食中应包含足够的维生素和矿物质，如维生素C、E和叶酸等，它们对于男性和女性生育能力的提高至关重要。多吃富含这些营养物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果等。此外，减少咖啡因和糖的摄入也是预防不孕不育的重要一环。

另外，及时治疗性传播疾病也是预防不孕不育的重要措施之一。一些性传播疾病，如淋病、梅毒等，如果不及时治疗，可能会导致输卵管堵塞、精液异常等生育问题。因此，一旦发现任何性传播疾病的症状，务必及时就医并接受治疗。

最后，定期检查也是预防不孕不育的重要手段。不孕不育夫妻可以通过定期进行检查来了解自己的生殖系统状况。男性可以检查精液常规和精子质量，女性可以进行妇科检查和输卵管通畅测试等。定期检查可以发现潜在的问题，并及早采取治疗措施。

预防不孕不育需要我们综合考虑生活方式、心理状态、饮食习惯和疾病治疗等多个方面。保持健康的生活习惯，减少压力，保持良好的饮食习惯，及时治疗疾病，定期检查等都是预防不孕不育的有效方法。为了减少不孕不育带来的困扰，夫妻应该共同努力，采取合适的预防措施。