糖尿病患者要在医生指导下,在相对比较安全的时间内,规律进行适当的运动锻炼,可以改善患者的血糖代谢情况,对糖尿病患者较为重要。在运动时需要注意以下几点:
1、选择适当的时间:糖尿病患者要在饭后进行运动,一般建议在饭后1小时进行运动,有利于降低血糖。如果是在饭前进行运动,有可能会导致低血糖的发生。如果患者目前血糖比较平稳,可以在饭后2小时左右进行运动;
2、适量运动:如果患者一次运动强度较大,建议进行中等强度的运动,如快走、慢跑,1周可以进行2-3次的锻炼,每次的运动量在30分钟左右即可。另外,可以进行卷腹运动或者是仰卧起坐,以上锻炼建议每次控制在卷腹8-10次,或者是做仰卧起坐30-50次,对血糖的影响较小。如果患者目前血糖控制不平稳,不建议进行高强度的运动,以免导致患者低血糖的发生;
3、运动方式:在进行运动时,要注意选择合适的运动方式,建议以有氧运动为主,如快走、慢跑、跳操、跳绳等,尽量避免进行快跑、打篮球、踢足球等高强度的运动。如果患者目前血糖比较平稳,可以进行中等强度的运动,1周可以进行2-3次的锻炼,每次的运动量在30分钟左右;
4、运动强度:如果患者在进行运动时,发现有头晕、出汗等低血糖症状,建议立即停止运动,且让患者卧床休息。必要时可以给予静脉输入葡萄糖注射液,帮助患者缓解低血糖的症状。
除上述注意事项外,糖尿病患者要注意监测血糖,将血糖控制在相对平稳的状态,有利于减少低血糖的发生。
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