缺钙可能是由于摄入不足、不爱运动、药物影响等原因导致,缺钙会引起神经兴奋性增加,表现为烦躁、多汗、失眠、夜惊、夜啼等,也可引起骨质疏松,导致骨骼疼痛,容易发生骨折,从而影响正常生活。
1、摄入不足:通常是由于年龄较大,或长期有挑食、偏食等不良饮食习惯,导致钙摄入不足,长期如此可能会出现缺钙的症状,可以通过食用一些含钙量较高的食物,如芝麻酱、花生酱、榛子等,来补充机体所需的钙;
2、不爱运动:可能是由于长期不运动,导致肌肉、骨骼出现废用性萎缩,从而引起骨质疏松,导致钙质流失,出现缺钙的症状。可适当进行户外运动,多晒太阳,促进钙质的吸收;
3、药物影响:若长期应用利尿药、抗抑郁药、免疫抑制剂等药物,会抑制机体内的维生素D代谢,阻碍肠道对钙的吸收,从而出现缺钙的症状。建议停用药物,或在用药期间遵医嘱适量补充;
4、其他:如果患有胃肠道疾病,出现吸收不良,体内的钙可能会通过粪便排出,从而出现缺钙。另外,如果老年人患有骨质疏松症,可能会由于骨质被破坏,使钙大量丢失,出现缺钙的症状。可遵医嘱应用阿仑膦酸钠片等药物进行补钙。
在日常生活中,缺钙的人群应注意合理膳食,多吃蔬菜、水果,多晒太阳,促进钙质的吸收。另外,应注意定期进行体检,了解近期的身体情况,如果出现异常,尽量做到早发现、早治疗。
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